Menciptakan Kondisi Prima Saat Berpuasa

Awali sahur / sarapan pagi anda dengan mengkonsumsi makanan bergizi dan ketika berbuka dengan makanan sehat secukupnya. Setelah isya / tarawih nikmati makanan yang mengandung lima unsur gizi lengkap seperti protein, lemak, karbohidrat, vitamin, dan mineral.

Sahur anda seharusnya dapat memberikan tubuh anda : 

1. 114 macam nutrisi penting, 
2. 120 kalori yang cukup untuk energi yang ideal untuk gula darah, 
3. 12-14 gram protein membantu anda merasa kenyang seharian, dan kecukupan air putih.

Kami menyiapkan beberapa PAKET SPECIAL RAMADHAN yang bisa anda gunakan sebagai asupan nutrisi terbaik untuk menunjang ibadah puasa anda. Silahkan cek disini

Upayakan untuk mencegah dehidrasi tubuh dengan banyak minum air putih pada malam hari. Hal ini penting dilakukan, karena pada siang hari aktivitas kita cenderung banyak mengeluarkan keringat baik di ruangan terbuka atau ber-AC.

Sedapat mungkin hindari:

• Makanan yang digoreng dan makanan yang berlemak
• Makanan yang mengandung terlalu banyak gula
• Makan berlebihan utamanya pada waktu sahur
• Merokok. Jika anda sulit berhenti merokok, kurangi secara bertahap mulai dari beberapa pekan sebelum Ramadhan. Merokok tidak sehat dan sedapat mungkin dihentikan selama bulan Ramadhan.

Upayakan mengkonsumsi :

• Sahur Sehat yang memberikan tubuh anda 114 macam nutrisi penting dll sehingga energi anda bertahan lebih lama dan membuat anda tidak terlalu merasa lapar sepanjang 14 jam berpuasa.
• Tahu dan tempe adalah sumber protein yang sangat baik dan merupakan makanan yang lambat dicerna. Baik pula digunakan ketika sahur.
• Kurma adalah sumber yang sangat baik untuk gula, serat, karbohidrat, kalium dan magnesium.
• Buah badam (buah almond) kaya akan protein dan serat dengan sedikit lemak.
• Pisang adalah sumber yang baik untuk kalium, magnesium dan karbohidrat.

Minumlah:

• Secukup mungkin air atau jus buah antara waktu berbuka sampai tidur malam sehingga tubuh anda bisa menyesuaikan kadar cairan pada waktunya.